اولين گام اين است كه بين دو نوع اضطراب تمايز قائل شويم. اگر اضطراب شما

نتيجه مستقيم عدم آماده‌سازي باشد آن را واكنش طبيعي و منطقي در نظر

بگيريد ولي اگر كاملا آماده‌ايد ولي با اين حال هنوز وحشت زده و يا حساس

هستيد واكنش شما منطقي نيست. با اين كه هر دو اين اضطراب‌ها طبيعي

تلقي مي‌شوند (‌چون هركسي ممكن است آنها را تجربه كند) ولي محققا آنچه

اهميت دارد به دست آوردن دانش و اطلاعات در زمينه چيره شدن بر آثار اين

گونه اضطراب‌ها مي‌باشد.

آماده سازي مي تواند كمك كند

آماده‌سازي بهترين شيوه به حداقل رساندن اضطراب منطقي است. به نكات

زير توجه كنيد.

*        از تلنبار كردن مطالب امتحان اجتناب كنيد. تسلط بر كل مطالب يك نيمسال

تحصيلي يك روز قبل از امتحان شيوه يادگيري غلطي است و به آساني

اضطراب ايجاد مي كند چون وقت كافي براي اين همه مطالب در اختيار نداريد.

و به منظور تسلط بر مفاهيم كليدي و اساسي درس به كارگيريد.

*        به هنگام مطالعه از خود بپرسيد چه سؤالي ممكن است از شما پرسيده

شود آنگاه سعي كنيد با ادغام ويكپارچه ساختن تمامي افكاري كه از

سخنراني ها ، يادداشت ها، كتاب ها وخواندني‌هاي اضافي به دست آورده ايد

به آن سؤال پاسخ دهيد .