حفظ هوشیاری وبیداری         دناپاترسون


​ ​زمانهايی هست كه صرف نظر از جالب بودن موضوعی كه مطالعه می شود, حفظ هوشياری و سرحالی حين مطالعه بسيار دشوار می شود. فرض كنيد مجبوريد چند جلد كتاب را برا درس مطالعه كنيد. وقت كافي برای انجام آن داريد ولی نمی توانيد چشمهای كوچك خود را باز نگه داريد. حال اين توصيه را به كار بنديد نخست, يك ساعت تنظيم كننده وقت از آن دسته ساعتهای سفيد و كوچك كه ثانيه ها را هم جدا می كند تهيه كنيد. ساعت را برای فاصله های ده دقيقه اي تنظيم كنيد. مطالعه را شروع كنيد تا زمانی كه صدای زنگ را بشنويد از پشت ميز بلند شويد و به مدت دو دقيقه در اتاق دوری بزنيد, می توانيد آب اي بنوشيد سپس ساعت را باز تنظيم كنيد و كل فرايند را تكرار كنيد. اگر برخاستن و دور زدن و نوشيدن كفايت نكرده است به برخی فعاليتها مانند خم شدن تا سر زانو و بعد راست شدن, عضلات خود را سفت و شل كردن بپردازيد. اين كار حركت جريان خون به مغز را حفظ می كند. شما سر آخر متعجب می شويد كه همين دوره های كوتاه مطالعاتی تا چه ميزان بر اطلاعات شما می افزايد.

اولويت را به تحصيل و آموزش بدهيد. ماري لين شيرر

      اولويت را هميشه به تحصيلات و آموزش خود بدهيد. اين اولويت

می تواند شامل مطالعه در يك محيط ساكت و خواندن تكاليف بيش از

يكبار، دقيق يادداشت برداشتن، ونوشتن تمرین ها لااقل يك روز قبل از

زمان معمول باشد. 

 خوب بخوابيد و خوب غذا بخوريد. وقت خود را تا دير وقت به صحبت با

دوستان ضايع نكنيد. برای صبحانه حتماً وقت بگذاريدو قبل از كلاس

مطالعه كنيد. دوستان من اين توصيه ها معنايش اين است كه شما

تنها آخر هفته را می توانيد به خوش و بش كردن و گذراندن وقت با

دوستان خود اختصاص دهيد .